無憂保職場指南早報：誠然，我們每個人都有許多糟糕的習(xí)慣，這些糟糕的習(xí)慣經(jīng)常拖我們的后腿，讓我們變得平庸?？赡苣銜X得不知所措，但卻不知從哪里做出改變。下面為大家提供一個啟發(fā)式做法，首先幫你分辨出應(yīng)該從什么習(xí)慣開始改變。

　　讓我們先從第一部分開始。

　　你能分辨出一些可以添加到自己生活中的絕對最好的習(xí)慣嗎？要是在未來的20年中每天保持這些習(xí)慣，你的生活就會發(fā)生巨大變化。

　　用頭腦風(fēng)暴好好想一些出來。把它們快速寫下來。不需要太多，有幾個就可以了。

　　有沒有某個突然閃現(xiàn)在你腦中的好習(xí)慣？它可能就在你的清單上，也可能是個新出現(xiàn)的點(diǎn)子。

　　這個習(xí)慣很可能讓你感到畏懼，至少有那么一點(diǎn)兒，但考慮到長遠(yuǎn)結(jié)果，它也是最令你興奮的一個。要是你能把這個習(xí)慣添加到自己的生活里并真正掌握它，它就將遠(yuǎn)勝其他結(jié)果。若你只能選擇一個新的永久習(xí)慣，這就是那個選擇。

　　它是什么習(xí)慣？

　　別說“我不知道”這樣的廢話。要是你不知道，就埋頭繼續(xù)把它想出來。

　　當(dāng)然你沒法真正知道哪個習(xí)慣是絕對最好的選擇。你不知道將來會是怎樣，所以你無法決定什么習(xí)慣最適合自己的未來發(fā)展和人生結(jié)果。但你能做出一個有根據(jù)的猜想。

　　你最壞的習(xí)慣

　　下一步，利用相似的過程分辨出你現(xiàn)在最壞的一個習(xí)慣。

　　那個最糟糕的習(xí)慣是什么？要是你把它從生活中永久清除，就能在未來20年給自己的人生結(jié)果帶來巨大變化。

　　什么問題或者行為總是一次又一次地刺痛你？

　　飲用碳酸飲料正讓你變得肥胖、迷惑和焦慮嗎？每天不止一次地查看郵件扼殺你的工作效率嗎？你是不是浪費(fèi)了太多時間在電視上？

　　什么習(xí)慣要比其他習(xí)慣看起來更拖你的后腿？哪個習(xí)慣被清除后能讓你大喜過望？

　　挑出你知道一直傷害著自己享受充沛的能量、集中的思維和深入專注力的最壞食物（或一類食物）就是一個不錯選擇。

　　選擇清晰明了的習(xí)慣

　　不要讓這些習(xí)慣復(fù)雜難懂或模糊不清。選出那些有著清晰明了界限的簡單習(xí)慣。

　　所以不要把拖延選作你的壞習(xí)慣，并把更高效當(dāng)作你的好習(xí)慣，或者把過度飲食選作壞習(xí)慣，并把吃得更健康作為好習(xí)慣。這些習(xí)慣到底指的是啥？你如何衡量它們的成功或失??？這種選法毫無意義。要是你之前選擇了這樣的習(xí)慣，就是在犯傻，所以別這么干！

　　不要在這兒犯傻。要切合實際并做到具體明確。當(dāng)你選定了一個明確的習(xí)慣，成功與失敗間就會有一條清晰明了的分界線。要么你完成了行動，要么就沒完成。兩者間不會有灰色地帶。

　　你可以選擇一個像喝咖啡這樣的壞習(xí)慣，再選擇一個如每天早上5點(diǎn)起床這樣的好習(xí)慣。這就是清晰、明確和易于衡量的習(xí)慣。要么你在某天喝了咖啡，要么就沒喝?；蛘咭茨阍谠缟?點(diǎn)下了床，要么就沒有。

　　要是你嘗了一口咖啡或是涂了巧克力的濃縮咖啡豆，你就失敗了。如果你哪天沒碰咖啡，就是成功了。這便是清晰明了的結(jié)果。

　　若你按下鬧鐘卻在5:10起床，你就失敗了。如果你在鬧鐘走到5:01前從床上立了起來，你就成功了。這里沒什么讓人懷疑的空間。

　　介于成功和失敗間的模糊灰色地帶就是許多想改變習(xí)慣的行動夭折的原因。別把你的時間浪費(fèi)在那些模糊空間上。那里是假裝者與妄想者的地盤。

　　如果可行的話，同時選擇關(guān)聯(lián)的習(xí)慣來行動，想丟棄的最壞習(xí)慣和要添加的最好習(xí)慣就像一枚硬幣的兩面。例如，停止再喝碳酸飲料，相反每天喝一升鮮榨果汁。這么做并非必要，但如果你能把兩種習(xí)慣以這種方式配合行動，就確實會讓改變過程更容易一點(diǎn)。

　　開始一個30天試驗

　　既然你已找出了兩個習(xí)慣，并經(jīng)過審視讓它們清晰明了（也少了許多糊涂），你便做好了開始行動的準(zhǔn)備。你可同時對這兩個習(xí)慣進(jìn)行一個30天的試驗。

　　嚴(yán)格來說你做的是兩個相互重疊的試驗。一個試驗是丟棄自己最壞的習(xí)慣，另一個是添加你的最好習(xí)慣。

　　不要走回頭路。一旦你鎖定了這些習(xí)慣，就重復(fù)這種過程。尋找自己新的最壞習(xí)慣和潛在的最好習(xí)慣。將它們作為另一對要改變的目標(biāo)。

　　你可能一直都很幸運(yùn)，發(fā)現(xiàn)自己的生活中擁有各種積極正面的好習(xí)慣，但很可能你仍有些浪費(fèi)時間、消耗精力、腐蝕靈魂的壞行為，自己也很樂意把它們清除。不論你的起點(diǎn)在哪里，都可以一直應(yīng)用“添加最好的；丟棄最壞的”這種啟發(fā)式方法。即使好習(xí)慣也可以用更棒的習(xí)慣來替換。

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