無憂保職場指南早報：要說現代人的最嚴重的病癥，除了拖延癥，就是注意力分散。注意力分散導致拖延。一般而言，注意力分散的原因來自于工作信息的輪番轟炸，以及手機新聞、朋友約會信息的召喚。當然，我們自身目標的飄忽不定，不舍得放棄及時行樂的自在也是注意力被分散的一大原因。

　　無數的、不同的干擾，讓我們離既定目標越來越遠。專注力的缺乏，意味著夢想將被無限期的拖延。只有消滅各種干擾，你才能走在大多數人前面。專注力的缺乏背后意味著很多：

　　目標及目標意義的缺乏（沒想明白為什么要做）；

　　目標分解的缺乏（怎么去行動）；

　　缺少儀式感或免干擾機制（導致外界干擾不斷融進我們的大腦）；

　　目標過程中的獎懲機制（每次專注過后得到正向的反饋，形成良性循環(huán)，最終形成習慣）；

　　那么從問題來看，只要解決以上，也就等價于解決了我們專注力的問題。

　　1. 明確自己最想要的是什么（即目標是什么）

　　對于那些在某個領域上頗有建樹的人，他們都有著一個共同點：目標明確、并在此基礎上不斷堅持。

　　所以，第一個一連串的問題是：沒有目標，那就該問問自己我想得到什么，我要從事什么樣的職業(yè)？或做什么樣的事、想得到什么樣的結果？如果目標太多，那么目前哪一個目標對于我來說是最重要的，列出優(yōu)先級。

　　其實這是一個最值得深思的問題，目標代表著我想要成為什么樣的人，在生活中或者在職場發(fā)展上。

　　（1）把手段誤解成目的

　　好比如：我們愿意努力，所以選擇了看書。但看書只是努力的途徑，不是目的，前期看過一兩本書會帶給我們一種內心虛榮的滿足感：“我今天看書了，感覺很充實”，但這種與書本的“蜜月期”的假象不會維持很久。別把途徑當作目的。

　?。?）積極探尋目標的線索

　　回答我想要什么，其實是一個不容易的問題。因為我們往往對目標一點感知也沒有。例如拿互聯網興起的運營來說，如果對于一個完全沒有接觸過運營的人來問話：“你喜歡運營嗎？”你這樣問，他會一臉懵逼，因為沒有“運營”這個概念，即使未來的他真的喜歡運營。因為感知一樣東西是不是自己喜歡的，你起碼要看到事物的部分面貌，哪怕是冰山一角。

　　我們換個角度來看，許多大學生都沒想過自己的職業(yè)可能性：攝影師或者營銷策劃？這些往往只能停留在口中，因為沒有接觸過，不知道具體是要做什么，所以永遠只能保持著敬畏和不確定。這也是高校倡導大學生多接觸外部活動的原因之一。多接觸未知事物，或者感興趣的事物，積極尋求自己想要的東西。

　　另外，對于我們普通人，目標往往都是物質導向的（即興趣為次要因素），那么在這種情況下更多的是應該看清楚自己的職業(yè)能力偏重，你的性格適合做什么，在做的過程中發(fā)現自己的長處，不斷深耕，這也是一種尋對目標的方式。

　　2. 分解目標（即長期目標與短期目標）

　　明確了自己的長期目標，就像找到了一個支架支點，我們應該找來更多的支點，不然你的目標很快就會散架。換句話說，長期目標具有導向意義，但不具備現實的具體指導意義。所以要分解目標，找到合適的短期目標，指導我們的日常學習、工作。

　　下面以“互聯網產品運營總監(jiān)”為例子簡述一下。

　　假設“成為一個牛逼的互聯網運營總監(jiān)”是我們的長期目標，那么我們就可以將目標進一步拆分，運營總監(jiān)需要哪方面的能力呢？從某一個維度進行劃分：用戶運營、活動運營、內容運營、數據分析、統(tǒng)籌規(guī)劃、其他……

　　這些都是我們要涉及到的能力，再進行下一步劃分。比如上述所說到的活動運營，那么它可能需要你懂得：活動策劃、資源整合、渠道合作、活動推廣……這些都是我們需要涉獵的細分能力。

　　根據以上能力細分，用表格表現出來，然后根據自己實際情況的著重點去考慮。比如：你一直接觸公關活動的事，那么你可以從活動運營這個能力著手，去向你的最終目標邁出第一步；如果渠道拓展是你的能力優(yōu)勢所在，那么你就可以基于此去拓展其他的能力。

　　在詳細考慮清楚、定位好之后，你的目標感就會變強。

　　3. 合理規(guī)劃任務分配

　?。?）什么能力做什么事

　　我們倡導學習者，從舒適區(qū)跳出，進入學習區(qū)。但這并不意味著一蹴而就地盲目提高。一個剛要一心學好英語的零基礎學生，如果一開始就拿著雅思英語單詞去背，那么他很快就會放棄；一個不會走路的小孩，不可能學會跑步。

　　同樣地，在任務分配量的處理上，我們不能太高估一天能給我們空出的時間。有些人往往一天給自己布置了很多的學習任務，結果每天的任務都沒有完成的，久而久之就會形成挫敗感。在這個時候，其實不是我們不夠努力，而是定的任務太多了。

　　（2）什么時候做什么事

　　在能力訓練的安排下面，我們需要盡量安排相關性比較大的能力放在同一段時間，那么就可以達到1+1＞2的效果。這是加速成長的一條“捷徑”。

　　在相關知識學習的過程中，假設是A和B，在兩者交叉進行的過程中，很大程度上，你能從A的知識上帶來B知識的新啟發(fā)，反之亦然。

　　這也是學習的一種樂趣，別少看這細節(jié)，就是這些細節(jié)拼湊成我們的專注力。

　　4. 建立學習的儀式感，為專注力的形成創(chuàng)造環(huán)境

　　在我們的生命中，很多場景都需要儀式感：結婚、生日慶祝，學習也是。

　　在你學習之前，整理好書桌前的一切雜物或關掉你的手機，兩小時斷絕一切外界信息或找一個寧靜的地方、一張正經的學習桌椅，拿起筆，開始。

　　回想起我們日常的學習狀況，就是缺少這樣的儀式感。癱坐在沙發(fā)上、喝著飲料、叼著食物、聽著音樂，這一切都是需要我們正視的陋習。

　　5. 獎勵和督促

　　目標的成效往往是不容易在短期內看見的，或許是一個月，長則半年或以上。那么在這個過程中，就相當于我們不斷地摸黑，看不到自己想看到的；時間長了，就很容易放棄。

　　在這個時候，我們更應將注意力放在“做事”的“做”本身。只要我們做了、堅持了就應該得到獎勵。

　　那么，你每天列出的to do list完成之后，是不是應該也適應地獎勵一下自己呢？吃飯加雞腿或出去偶爾Rap一下。

　　相反地，沒有完成任務的時候也應該有懲罰。至于怎么懲罰？在互聯網發(fā)達的今天，許多人建立主題社群，像讀書、早起……每天在里面打卡，如果沒完成就當天發(fā)紅包，這不失為一種好的懲罰方法。

　　當然，每個人都可以有不同的玩法。

　　6. 最后要說的

　　當我們開始靜下心思考，當我們學會專注于一件事，我們的生活會變得不一樣。

　　有這么一句：當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙都會聯合起來，幫助你得到你想要的東西。

　　當你無比專注地去做某件事時，效果就會顯而易見地好，那些你想要的、渴望的就會與你不期而遇。當你無比專注地去付出、去投入時，在不經意間，你也會邂逅那個更好的自己。

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