無憂保職場指南早報(bào)：自律是最可貴的品質(zhì)，甚至對成功起著決定性的作用。我們不是不知道做什么對自己更加有益處，但是，我們習(xí)慣了“三分鐘熱度”，況且在短時間內(nèi)不學(xué)到一門技能并不會對現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生什么不可逆的影響，于是，我們一次次縱容自己放棄。

　　無論是學(xué)習(xí)，還是工作，我們習(xí)慣了在開始時斗志昂揚(yáng)，但因?yàn)榕d趣消退或者困難，就不了了之了。

　　“三分鐘熱度”這個詞一次次地在自己身上印證。沒有人會希望自己被人貼上“半途而廢”的標(biāo)簽，你是否也思考過到底是什么原因讓自己總是爛尾呢？

　　1. 行為動機(jī)不足

　　一般來說，人的行為主要可以分為兩種：第一種是為了起到心理安慰、緩解焦慮作用而做出的行為；另一種則是為了達(dá)到特定目標(biāo)，取得明確結(jié)果而產(chǎn)生的行為。

　　我們在進(jìn)行第一種行為的時候，往往出于沖動而非深思熟慮，比如：你看到別人彈吉他時散發(fā)出的光芒，渴望掌握這種技能所帶來的優(yōu)越感，但你卻沒有分清楚究竟是喜歡學(xué)習(xí)吉他時的樂趣，還是僅僅想要享受會彈吉他后所接收到的羨慕的眼光。

　　2. 缺乏可量化的目標(biāo)和可執(zhí)行的計(jì)劃

　　可量化的目標(biāo)即可以被計(jì)量的目標(biāo)，很多人都覺得“要多看書”，但實(shí)際上“多看書”是一個很模糊的目標(biāo)，如果你設(shè)置一個特別高的目標(biāo)，譬如一個月內(nèi)就要會彈指彈，明顯就不大可能，而且會因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)而感受到挫敗，從而堅(jiān)持不下去。如果你讓自己每天4個小時用來練琴，或許前一兩天可以達(dá)到，但是長此以往也是很難堅(jiān)持的。

　　很多人為自己想要完成的事情設(shè)定目標(biāo)時都只會樹立一個模糊的方向，具體的操作計(jì)劃卻并沒有明確，比如：我想要講日語，但如何積累單詞，如何學(xué)習(xí)語法，如何訓(xùn)練口語卻都沒有計(jì)劃，當(dāng)你真正開始學(xué)習(xí)的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己一直在發(fā)音的部分徘徊不前。久而久之，熱情被全部耗盡，任誰都會想要放棄。

　　3. 意志力的有限性

　　意志力本身就是有限的，每個人自身所具有的意志力就像是手機(jī)里面的電量。每堅(jiān)持一件事就會消耗一部分電量，當(dāng)意志力被消耗完時就是你的自控能力最差的時候。這就是為什么很多減肥的人到了晚上就控制不住暴飲暴食的原因。

　　很多人想要同時完成的目標(biāo)太多，既想得到這個，又想得到那個，不僅會讓你的精力分散，沒有辦法沉下心來專注于一件事，而且還會將你的意志力過度消耗，在真正需要完成的事情上沒有足夠意志力的驅(qū)使，很容易就堅(jiān)持不下去了。

　　4. 缺少正面反饋

　　一個人之所以能堅(jiān)持下去是因?yàn)樽约旱膱?jiān)持獲得了獎勵和正面反饋，這些感受會堅(jiān)定一個人“這條路”是對的的想法。

　　比如你正在學(xué)習(xí)韓語，不停的悶頭自學(xué)往往會被語言學(xué)習(xí)本身的枯燥打敗，但如果你在不斷學(xué)習(xí)的過程中找一些韓劇或者是綜藝來看，會發(fā)現(xiàn)自己竟然漸漸的可以聽懂一些單詞和句子的意思了，那么此時你就會產(chǎn)生一種成就感和自信，并且會在潛意識中給自己一種信息，如果我堅(jiān)持學(xué)下去，那么有一天我就可以同韓國人無障礙的交流，這種正面的感受，往往會如同一針雞血給你繼續(xù)堅(jiān)持下去的動力。

　　5. “自我服務(wù)偏見”

　　“自我服務(wù)偏見”主要是指人們常常從好的方面來看待自己，當(dāng)取得一些成功時，常常容易歸因于自己，而做了錯事之后，卻怨天尤人，將其歸因于外部因素，這本身就是一種歸因偏見。

　　正是因?yàn)椤白晕曳?wù)偏見”作祟，我們常常在生活中聽到這樣的話，“最近公司太忙總加班，累到根本沒精力再去健身”，“地鐵里人太多太吵，害我不能專心背單詞”，“劍道課啊，太貴了，我不打算再學(xué)了”……每次不順利或者失敗都?xì)w因于外部原因，而很少想想自己是否存在問題。

　　那么，我們應(yīng)該怎么做才不會爛尾呢？

　　1. 想清楚為什么做比怎么做更重要

　　如果你想要完成一個目標(biāo)，在真正開始前想清楚自己為什么而做是最重要的，它會在日后每當(dāng)你想要半途而廢的時候，形成一種約束力，暗示你如果放棄就會達(dá)不到自己最初設(shè)想的目的，從而影響你的生活。想清楚為什么而做，同樣也可以在開始的時候，就幫助你過濾掉那些“突發(fā)奇想”和“一時興起”的愿望，找到你真正需要的訴求。

　　2. 設(shè)置明確的整體目標(biāo)導(dǎo)向以及分階段的目標(biāo)要求

　　在決定要做一件事前，仔細(xì)思考，設(shè)立明確具體的目標(biāo)導(dǎo)向，如果你決定要在上班之余學(xué)習(xí)一門小語種，那么可以將整體目標(biāo)設(shè)立為考過相應(yīng)的語言等級考試。而分階段的目標(biāo)就會非常清晰的展現(xiàn)在你面前，為了通過這次考試，你需要在每周學(xué)習(xí)多少課程內(nèi)容，甚至是每天要積累多少單詞量。根據(jù)目標(biāo)按部就班的每完成一件事，進(jìn)行打卡，這樣，不僅在做事的時候自己內(nèi)心清楚多了，同時也可以讓自己更有動力。

　　3. 一次只堅(jiān)持一兩件事

　　每個人的意志力是有限的，如果你給自己樹立了太多目標(biāo)，便會消耗意志力，從而導(dǎo)致無法完成。選一到兩個你認(rèn)為最重要的目標(biāo)，把其他目標(biāo)刪掉，將有限的意志力分配到你所專注的事情上，是克服爛尾的重要一步。

　　4. 每達(dá)到一個小目標(biāo)獎勵一下自己

　　當(dāng)你想清楚了自己究竟為什么而做和怎么做這件事情的時候，為了讓自己可以感受到自己每段時間的進(jìn)步，可以每完成一個目標(biāo)就適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎勵，比如送給自己一個最近很想要的禮物，或是約著朋友去餐廳享受美食，這些小小的鼓勵能讓你體會到努力的甜頭，同時也會給你繼續(xù)堅(jiān)持下去的動力。

　　如果你的生活里裝滿了爛尾的事情，你不僅會錯過很多令你動心的人和風(fēng)景，還會充滿自我懷疑。真正可以被自己稱之為滿意的人生，不是每戰(zhàn)必勝收獲無數(shù)成功，而是從不曾因?yàn)樽约旱姆艞壎鴿M口悔恨。

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