無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：因?yàn)閼卸?，所以拖延。我們想要過點(diǎn)舒服、安逸的日子，于是把工作任務(wù)一拖再拖。假如我們縱容自己懶惰，那么，我們就會(huì)變成拖延癥重度患者，這于人于己都相當(dāng)不利，拖延會(huì)讓自己陷入焦躁不安中，會(huì)讓上司懷疑我們的能力，并對(duì)我們印象很差。

　　造成拖延的原因

　　1. 及時(shí)行樂的心理

　　人的本性就是不停地追求享樂，追求舒適，也許我們以前不止一次嘗到過及時(shí)行樂的甜頭，例如臟衣服換下來，懶得洗，父母幫我們洗了，我們發(fā)現(xiàn)拖延不但可以使自己享樂，還避免了洗衣服的辛勞；再例如工作來了，如果我們選擇拖著不做，結(jié)果計(jì)劃臨時(shí)有變，這個(gè)工作可以不做了，我們何嘗不會(huì)默默的為自己的“聰明機(jī)智”鼓個(gè)掌呢！

　　2. 完成任務(wù)的壓力不足

　　當(dāng)出現(xiàn)任務(wù)時(shí)，人們通常會(huì)陷入“馬上做”或者“等會(huì)兒再做”的抉擇中，這是一種很常見的心理沖突。說的具體一點(diǎn)就是：任務(wù)來時(shí)，我正在看八卦呢，選擇“馬上做”意味著我必須停止無壓力的八卦狀態(tài)，馬上面對(duì)自己的事情了；而選擇“等會(huì)兒再做”，我看似可以先輕松一下，但是實(shí)際上任務(wù)的壓力從下達(dá)之時(shí)起就是一直存在的，潛意識(shí)中這種壓力會(huì)隨著拖延的時(shí)間越長(zhǎng)而變強(qiáng)。重度的拖延癥患者，似乎不會(huì)在輕壓力下選擇“馬上做”，只有當(dāng)時(shí)間的壓力強(qiáng)大到他無法承受的最后一刻才開始著手。

　　3. 對(duì)自己的能力不自信，被畏懼沖昏了頭腦

　　有的時(shí)候，我們拖延，并不是因?yàn)槲覀儾幌胱瞿呈?，而是因?yàn)閷?duì)自己的能力及任務(wù)目標(biāo)沒有清晰的認(rèn)識(shí)，使我們不得不被這種畏懼牽著走。對(duì)于有些復(fù)雜的任務(wù)，我們想要完美的完成，但是苦于找不到著手點(diǎn)，總想著自己還要再準(zhǔn)備準(zhǔn)備，思考成熟了才能開始，結(jié)果一邊“準(zhǔn)備”、思考，一邊在焦慮怎么才能完成任務(wù)，幾天、甚至幾周以后，任務(wù)仍然停留在起點(diǎn)。

　　即便我們已經(jīng)找到了拖延的原因，我們還是不得不承認(rèn)，有些時(shí)候，我們就是拖延了，嚴(yán)重的還可能對(duì)工作或者團(tuán)隊(duì)造成不利影響。拖延癥是病，我們看似嘗到甜頭了，及時(shí)行樂了，但隨著拖延癥的越來越嚴(yán)重，隱患也開始突顯。

　　拖延的隱患

　　1. 期限臨近時(shí)，承受的壓力會(huì)產(chǎn)生比前期強(qiáng)大幾倍甚至十幾倍的焦慮和恐慌。就像之前說的，任務(wù)的壓力是從任務(wù)下達(dá)之日起就存在的，它只可能在任務(wù)完成或者取消時(shí)消失，而它不會(huì)隨著時(shí)間的推移而減少，反之這個(gè)壓力會(huì)逐漸變強(qiáng)。拖延后的巨大壓力，可能會(huì)壓得你幾天都茶飯不思，無暇顧及其他，只求快點(diǎn)完成任務(wù)。也只有在這個(gè)時(shí)候，你才會(huì)深刻的反思下次一定不能再選擇“等會(huì)兒再做”了。其實(shí)往往下一次，你還是會(huì)拖延。

　　2. 人生的精彩之處就在于，你永遠(yuǎn)不知道下一刻是驚喜還是驚嚇。拖延的甜頭可能會(huì)出現(xiàn)任務(wù)取消的情況，同樣也會(huì)相同概率的出現(xiàn)任務(wù)提前的情況，沒有幾個(gè)人能承受住這種驚嚇，加班加點(diǎn)的趕工，焦頭爛額的啃筆頭，敲鍵盤點(diǎn)鼠標(biāo)。那時(shí)焦慮恐慌的程度又比臨期趕工時(shí)的嚴(yán)重不止三個(gè)度，根據(jù)你對(duì)上司或者客戶的重視程度不同而不同。當(dāng)然，如果你自己是老板，或者你已放棄治療，前面的假設(shè)都不成立。

　　3. 懶惰小人會(huì)嚴(yán)重影響你的工作成就感和自我價(jià)值感，而這兩樣是在職場(chǎng)打拼時(shí)比較重要的素質(zhì)。沒有對(duì)比就沒有傷害，面對(duì)一樣看似簡(jiǎn)單的任務(wù)，同事能快速的完成，而你總是要拖到最后才能完成，同事因?yàn)樘崆巴瓿桑o自己預(yù)留了充足的時(shí)間進(jìn)行后續(xù)檢查，而你的任務(wù)是臨期前趕工完成的，能在期限前完成已算不易。排除你天資過人的情況，這兩種狀態(tài)下交出來的任務(wù)肯定是有差別的。被老板點(diǎn)名對(duì)比時(shí)候，會(huì)不會(huì)默默地希望替自己找個(gè)帽子蓋住臉？

　　戰(zhàn)拖方案

　　我們意識(shí)到了自己的病癥，并且沒有放棄治療，這實(shí)屬不易，是不是該先給自己點(diǎn)個(gè)贊？心理動(dòng)力是改變的前提，這說明我們已經(jīng)邁出改變的第一步：認(rèn)識(shí)到問題，并希望自己能有所改變。如果你覺得拖延挺好，現(xiàn)在可以點(diǎn)擊返回鍵退出了。

　　第二步，制定自己的完成期限。例如本該周五完成的事情，可以先嘗試給自己把期限定到周三，并不斷暗示自己一定要在周三前完成，為自己找出各種拖到周五肯定來不及的理由，強(qiáng)化任務(wù)壓力。

　　第三步，降低自己對(duì)任務(wù)的期望。對(duì)于以期望盡善盡美而拖延的人而言，首先可以降低自己對(duì)任務(wù)完成狀況的期望，或者降低目標(biāo)。你想學(xué)習(xí)英語(yǔ)，一開始就給自己下達(dá)1個(gè)月就能隨意撩老外的任務(wù)，那只會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己的“普通”。不妨先給自己定下第一天認(rèn)識(shí)幾個(gè)字母，學(xué)習(xí)幾個(gè)音標(biāo)開始。

　　最后一步，就是一定要邁出第一步！這里的第一步是開始行動(dòng)的意思。不要總是做思想的巨人，行動(dòng)的矮子，“身未動(dòng)，心已遠(yuǎn)”并不是好的工作狀態(tài)，“心動(dòng)行動(dòng)”才是。我們可以在行動(dòng)的過程中邊做邊總結(jié)邊改善，前期可能會(huì)慢一點(diǎn)，熟悉了投入了，一切就順其自然了。

　　就像陰陽(yáng)之道，沒有懶惰的存在就不能突顯勤奮的可貴，沒有勤奮的努力，就換不來懶惰的舒適，懶惰和勤奮其實(shí)也不是敵人，它們是相輔相成的，一個(gè)讓你享受生活的樂趣，一個(gè)帶你領(lǐng)略人生的意義，均衡它們，可以讓你享受舒適與充實(shí)結(jié)合的和諧的生活。

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