無(wú)憂(yōu)保職場(chǎng)指南早報(bào)：現(xiàn)代社會(huì)，職場(chǎng)的高壓力讓人喘不過(guò)氣，超高的工作量，以及高強(qiáng)度的競(jìng)爭(zhēng)壓力，往往讓職場(chǎng)人士不堪重負(fù)。適當(dāng)?shù)膲毫?，能偶提高效率，事半功倍，老板們也?lè)見(jiàn)其成。但是壓力過(guò)高，非常容易出現(xiàn)精神健康問(wèn)題。人的精力是有限的，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們開(kāi)始對(duì)許多事情力不從心。熬夜過(guò)后，臉色蠟黃，很長(zhǎng)時(shí)間都調(diào)整不過(guò)來(lái)……春雨醫(yī)生的創(chuàng)始人由于壓力過(guò)大，工作量過(guò)大，突發(fā)心梗而死，時(shí)年44歲。職場(chǎng)高壓，如今已經(jīng)是不可回避的問(wèn)題，我們能做的就是要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問(wèn)題，自我解救。

　　靜心減壓

　　靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。

　　學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下——透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂(yōu)慮放下。

　　忙亂中自我調(diào)節(jié)

　　事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)醫(yī)生認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。

　　另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專(zhuān)注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專(zhuān)注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專(zhuān)注于一件事上，不用再掛心其他事。

　　多親近大自然

　　減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。在國(guó)外，非常流行森林浴，郊區(qū)一般是森林浴的首選地，越多的樹(shù)木，負(fù)離子成分越高，可促進(jìn)血液循環(huán)，提升抗壓能力。

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