無憂保職場指南早報：都市匆忙強迫癥，心理學認為這是強迫癥的一種。長期以來，都市白領的生活工作節(jié)奏，像奔馳的高鐵，擁有強大的前沖慣性，想踩下剎車減速都難。這一現象在都市白領族中尤為突出。

　　一、都市匆忙強迫癥——癥狀簡介

　　忙，每天都在忙……現在越來越多的都市白領，感覺自己處于“忙”的圍困之中，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，越忙越迷茫，總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達成目標，神經繃得緊緊的，總是處在一級戰(zhàn)備狀態(tài)，如果閑下來卻感到不適應。這種癥狀被稱為“都市匆忙強迫癥”。

　　二、都市匆忙強迫癥——癥狀病因

　　從生理上分析：這是源自生存和競爭等各方面的壓力，會使人的大腦處于亢奮狀態(tài)。

　　特別是在一年的上半年，許多都市白領不得不進入忙碌階段：拼工作業(yè)績、拼職位升遷等等，賺錢準備購房等壓力的激增就不言而喻了。

　　雖然必要的壓力有利于提高工作效率，但是經常處于過于緊張的行為方式和應激狀態(tài)，會使人在生理上出現一系列的反應，生活很快就變得十分忙亂。當整個神經系統(tǒng)處于應急狀態(tài)，容易引起血壓升高、情緒失控等不良后果?？傋屪约合萑胍环N忙碌的狀態(tài)，久而久之心里就會缺少一個清晰、明確的目標。當忙慣了突然閑下來時，無聊、空虛、焦慮、抑郁、失落等不良情緒就會襲來，讓白領慌亂和不安。

　　三、都市匆忙強迫癥——癥狀特征

　　自己在走路時，腳步會不自覺地加快，但卻不知道自己在趕什么；

　　開車時，會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么；

　　遇上交通堵塞時會變得脾氣不好，甚至勃然大怒；

　　遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時變得很糟糕；

　　睡著前仍想著明天件事要做什么？還有什么事情沒有完成？想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　匆忙的生活，讓人感覺時間永遠不夠用，任務永遠做不完。但是等到偶爾清閑的時候，卻會感到渾身不自在。

　　現在工作繁忙，下班后又要忙于家務，還要處理社交，還要學習，還想鍛煉等等，每天有干不完的事。

　　四、都市匆忙強迫癥——自療方法

　　1.確立正確清晰地人生目標

　　確立一個明確的目標，并制定出一個清晰地計劃，是擺脫“都市匆忙癥”的一個很有效地辦法。

　　拿出一張紙，寫下個問題：我終生的目標是什么？如果不好確立，可以想想童年、少年時的夢想，還有那些令你開心的事。要想什么就寫什么，不要受任何約束。然后想一下，為了實現目標，哪些事情是必須做的，哪些可以忽略。

　　2.說出自己的緊張情緒

　　找一個朋友說出長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　3.要想辦法轉移注意力

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么客服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需要在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么久留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　4.調整生活節(jié)奏

　　試著走路慢點，說話輕聲，不要在別人說話時打斷人家。下班后試著參與娛樂活動，學會為自己的大腦放假。尤其要改掉睡在床上想事的習慣。

　　5.經營良好的人際關系

　　人際關系和諧的人，當情緒發(fā)生“異動”時，總能找到傾訴對象及時排解。所以多花點時間在家人和朋友身上吧。

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