無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中生活，越來(lái)越多的人都感受到了壓力的存在。尤其是在職場(chǎng)中較為明顯。那工作壓力大要如何緩解呢？下面教大家四個(gè)職場(chǎng)減壓方法，讓你輕松恢復(fù)好心情。

職場(chǎng)壓力無(wú)所不在，大多數(shù)的壓力來(lái)自于以下5方面：

1. 工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班

2. 工作比較枯燥乏味，提不起勁

　　3. 勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，心里不平衡

　　4. 與同事或上司產(chǎn)生分歧和矛盾，造成人際關(guān)系緊張

　　一、參加消氣課程

　　現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)消氣中心，別把它想象成簡(jiǎn)單的健身房。在這里，會(huì)有專(zhuān)業(yè)的“消氣教練”指導(dǎo)你如何“針對(duì)各種環(huán)境釋放壓力”。

　　二、深呼吸或者放松訓(xùn)練

　　人在憤怒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過(guò)來(lái)。因此，當(dāng)你覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)時(shí)，試著做幾次深呼吸。

　　心理學(xué)家建議，不要過(guò)分壓抑情緒。不良情緒長(zhǎng)期郁積在心中，會(huì)損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時(shí)候，一定要想方設(shè)法宣泄出來(lái)。

　　四、看恐怖片

　　很早就有人說(shuō)，恐怖片能夠通過(guò)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)刺激人腎上腺素分泌，產(chǎn)生興奮感。人們感到工作有壓力，是緣于他們對(duì)工作的責(zé)任感，此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)和打起精神。所以與其放松壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

　　如果所有的減壓措施都失敗了，試試對(duì)著鏡子露出笑臉。哪怕你真的不開(kāi)心，微笑的臉也可以促使血液流動(dòng)。辦公室職員面臨職業(yè)壓力的時(shí)候，可以強(qiáng)迫自己看清楚最壞的可能局面并勇敢地接受，事先給自己打預(yù)防針，最后無(wú)論結(jié)果如何，都可以平靜地接受。

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